[...] To samo z barkami na 1 treningu militarny press a na 2 arnoldki. Na bok robię tylko wznosi bokiem 4serie na trening. Co na moim miejscu byś dał siłowo? Dodam że wracam po przerwie już jestem 2 tyg w ciągu. Dzięki mordeczki Jeszcze dodam,że chciałem stestowac jak to będzie z treningiem gdzie powtórzenia oscylują ~15 powtórzeń. Zawsze robiłem [...]
Bez sensu nic ci to nie da. Skończ to i po przerwie zrób lepszą przemyślaną bąbkę
Nie baw się w tą tygodniową ogólnorozwojówkę, mierz teraz maksy zrób SD (12 dni) i po przerwie jedziesz hst.
Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85kg Wzrost: 190 Cel treningowy: wracam po przerwie, ale głównie masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót, ale wcześniej ćwiczyłem 2 lata, ale z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wolne ciężary Dieta: zaczynam dopiero [...]
OloKK nie dołuj mnie Nadchodzi okres wakacji, czy po przerwie 2-3 miesięcy zauważacie znaczny spadek formy\umiejętności ?
FBW na początek 3xtydz tak co najmniej prze miesiąc. Split nie ma sensu od razu po przerwie.
Postanowiłem obecnie z powodu dużych bólów zrobić sobie przerwę, aż ból minie. Po przerwie biceps będę robił tylko hantlami. Może wtedy nie będe miał takiego problemu. Minęły pełne 3 dni mojego bólu. Dalej strasznie boli. Nie widzę poprawy. Gdy tylko przeniosę np. wiaderko z wodą ból wraca. Czy może zostać mi to na stałe? Ile musze czekać? To [...]
możliwe, ze staw kolanowy nie byl dobrze rozgrzany jezeli wczesniej nie wyspepowaly z nim problemy, poczytaj w necie jak go rozgrzewac i na poczatek rob przysiady bez obciążen i obserwuj jak sie to kolano bedzie zachowywac, jezeli dalej bedzie bolec zrob przerwe jezeli po przerwie dalej nie ustanie ból to idz do ortopedy niech zrobi usg a nie rtg
no na rzezbe napewno nie wlasnie odzywka bialkowa to podstawa cos wymysle moze uloze diete do poniedzialku taka wstepna bo narazie na sucho jade 2 miechy a wiadomo na sucho nei zjem duzo bede mial problem jak zawsze na poczatku z mieszczeniem posilkow ale coz trzeba rozepchac zoladek po przerwie :) pozdro
no krete skonczylem i jade teraz na propie ale 6 tygodni 1-6 100mg e2d potem 8off z kretka i innymi suplami , no a po przerwie cos takiego: 1-4 test suspension 100mg ed 1-4 anavar 30mg ed
[...] na miesiąc ok. 180 zł – ten cykl na pewno zastosuje tylko waham się czy już jako pierwszy. Słyszałem że kreatynę najlepiej stosować ćwicząc już kilka miesięcy po przerwie. Mam zamiar zastosować (jeżeli nie inaczej mi poradzicie ;)) od nowego roku. Tak więc waham się czy najpierw brać zestaw nr 2 z BCAA czy lepiej zaoszczędzić te 60 [...]
Bardziej chodziło mi o to czy regułą jest, że po przerwie kilku tygodniowej organizm bez cwiczenia ma spadki
Wiek:18lat waga: 70kg Staż: 1 miesiąc, wróciłem po przerwie, wcześniej ćwiczyłem przez 4 miesiące ale bez diety więc masa szła tylko na początku, a poźniej był zastój. Max wycisk:100kg Max martwy: 140kg Dieta: 3396kcal, 170g Białka, 457g Węgli, 80g Tłuszczy. Trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie skos góra 12,10,10,8 Wyciskanie płasko [...]
po przerwie to ja bym wolał brać samo mono. Ew. wziąłbym KA. Ale i tak brałbym to we wrześniu a nie teraz jak na dworze jest 40 stopni pzdr
ten plan jest dla osób którzy zaczynaja od zera lub powracają na siłka po przerwie i jest on na 3 dni. Zreszta poczytaj tam masz wszystko napisane
Tak, prawdziwe, wcześniejsze miałem w formie około Lutego-Marca, a teraz zaktualizowałem je po przerwie od siłki.
[...] niestety podczas pracy "strzeliło" mi coś w krzyzu i nie mogłem ćwiczyć. Teraz jest już wszystko ok i zaczynam od nowa. Oczywiście nogi będą wszystko będzie, troche czytania mnie czeka i wybór jakiegoś planu, który mi podpasuje... P.S No niestety tacy są instruktorzy :) Macie pomysły na jakiś 3 dniowy plan treningowy po przerwie ?
Ale oc ma jedno do drugiego? Przecież kazda z tych rzeczy działa inaczej i daje inne efekty. Lepiej zacząć powoli ze spalaczami, zwłaszcza po przerwie bo może się to źle skończyć.
Ok dzięki. Dopiero się rozkręcam po przerwie także jeszcze nie jeden cykl mnie czeka: D teraz niestety zacząłem pracę gdzie chodzę przez 10h więc trzeba się skupić na diecie i kcal
Dzieki wielkie, jesli nie zapomne to napisze po przerwie, czy cos sie zmienilo :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
